Każdy ból, każda choroba i każdy uraz dają się we znaki. Jednak gdy przestają działać kolana, wówczas człowiek staje się niejako więźniem we własnym domu.
Kolana to naprawdę wyjątkowe stawy. Muszą przez całe nasze życie dźwigać ciężar całego ciała. „Chwila” odpoczynku w nocy, a później non-stop pracują. Gdy chodzimy, gdy stoimy, ba, nawet gdy siedzimy, zgięte kolana także są naprężone.
W takich warunkach nietrudno o przeciążenia i urazy. Jeśli chcesz długo cieszyć się zdrowymi kolanami, pamiętaj o kilku zasadach.
Ćwicz
Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, jogging czy jazda na rowerze, pomagają wzmocnić mięśnie wokół kolan i poprawić ich stabilizację. Oczywiście, do każdej aktywności trzeba podchodzić z głową. Jeśli masz 20 kg nadwagi, to nie zaczynaj od razu od biegania, bo możesz jeszcze szybciej zniszczyć sobie stawy kolanowe.
Dieta
Zdrowa dieta bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina C, D i wapń, może pomóc w utrzymaniu silnych kości i stawów. Odpowiednie odżywianie to także odpowiednia waga, dzięki czemu nie nabawisz się nadwagi i otyłości. A każdy kilogram mniej do dźwigania, to ulga dla kolan.
Rozsądne „używanie”
Unikanie nadmiernego obciążenia kolan, takiego jak długotrwałe stanie lub noszenie ciężkiego obciążenia, może pomóc w zmniejszeniu ryzyka urazów. Oczywiście, wiele zależy od trybu życia czy wykonywanego zawodu, ale jeśli tylko masz możliwość, to daj nogom odpocząć.
Dotyczy to także wygodnego obuwia. Noszenie obuwia z dobrze amortyzowaną podeszwą i odpowiednio dobranym rozmiarem może pomóc w zmniejszeniu ryzyka kontuzji i urazów kolan. Szpilki dla pań – choć ładnie wyglądają – są zgubne dla stawów.
Regularne badania lekarskie
Pamiętaj, profilaktyka jest zawsze lepsza niż leczenie. Regularne badania lekarskie, szczególnie te w przychodni ortopedycznej u ortopedy, mogą pomóc w wykryciu problemów z kolanami na wczesnym etapie, co może pomóc w leczeniu i uniknięciu poważniejszych problemów w przyszłości.
Czy nie jest już za późno?
Jeśli czujesz, że twoje kolana nie są już tak sprawne, że nawracają boleści, nie czekaj i nie zwlekaj z diagnozą. Ból kolan może mieć różne przyczyny, takie jak urazy, nadmierna aktywność fizyczna, choroby zwyrodnieniowe stawów (np. artretyzm), infekcje, stan zapalny błony maziowej, itp. Jeśli ból kolan utrzymuje się przez dłuższy czas, warto skonsultować się z lekarzem, który może przeprowadzić badanie fizykalne i zlecić dodatkowe badania, takie jak np. badania krwi, radiologiczne, czy tomografię komputerową.
Ważne jest, aby nie bagatelizować bólu kolan i nie ignorować go, ponieważ może to prowadzić do poważniejszych problemów w przyszłości.