Współczesna rzeczywistość coraz częściej opiera się na usługach, świadczonych online. Dotyczy to także konsultacji, związanych ze zdrowiem psychicznym. To nie przypadek, bowiem w codziennym zabieganiu nie zawsze mamy czas odwiedzić gabinet psychologiczny, dostosowując swój grafik pod uciążliwe niekiedy dojazdy. Czy wsparcie w sieci jest tak samo skuteczne, jak tradycyjna terapia? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w poniższym artykule.
Jak wygląda terapia psychologiczna online?
Terapia w Internecie opiera się zazwyczaj na wideokonferencji. Aby ją odbyć, wystarczy posiadać odpowiednią aplikację lub dostęp do komputera czy tabletu. Z reguły takie spotkania są szybko dostępne – często nawet w ten sam dzień. Nie każdy specjalista świadczy jednak tego rodzaju usługi. Jeśli chcesz spróbować, czy taka forma pomocy przypadnie Ci do gustu, odwiedź więc stronę, którą prowadzi psycholog Beata Załucka-Gosk Gdynia, gdzie znajdziesz m.in. ofertę wsparcia online. Skorzystanie z niej to szansa zarówno na jednorazową interwencję w kryzysie, jak i długofalową terapię, która pomoże Ci zrozumieć i uporządkować trudne emocje oraz powrócić do normalnego funkcjonowania.
Kiedy warto zdecydować się na wsparcie psychologiczne online?
Na wsparcie psychologiczne online decyduje się coraz więcej osób. Bardzo często taki krok wynika z niezwykle trudnych sytuacji, jak chociażby żałoba, poczucie osamotnienia, rozpad związku czy – wprost przeciwnie – zbyt duże uzależnienie od partnera. O tym ostatnim zagadnieniu przeczytasz więcej w artykule ze strony https://www.pomocwlabiryncie.pl/blog/uzaleznienie-od-partnera-czym-jest-milosc-symbiotyczna, traktującym o tzw. miłości symbiotycznej. W każdym przypadku porada online stanowi pierwszy krok do odzyskania równowagi. Jest to szczególnie istotne dla osób, które najlepiej czują się we własnym domu czy mieszkaniu i to właśnie tutaj nieco łatwiej jest im mówić o swoich problemach. Taka bezpieczna przestrzeń pozwala bowiem otworzyć się w rozmowie, mając przy tym poczucie pełnej swobody i intymności.
Czy psychoterapia online jest skuteczna?
Wsparcie psychologiczne online, pomimo stale rosnącej popularności, nadal budzi pewne wątpliwości co do efektywności działań. Jak się jednak okazuje, jego skuteczność można porównać do tradycyjnej terapii stacjonarnej, co potwierdzają liczne badania. Psycholog online może pomóc np. w:
- problemach z bezsennością, spowodowaną m.in. przewlekłym stresem,
- zaburzeniach lękowych o różnym podłożu,
- walce z depresją, zespołem stresu pourazowego czy traumą.
Coraz więcej specjalistów decyduje się również na pomoc w sieci dla małżeństw w kryzysie. Tym bardziej, że taka forma wsparcia nie przekreśla możliwości stworzenia dobrej relacji terapeutycznej, podobnej do tej, która panuje w gabinecie stacjonarnym.
Jakie są zalety psychoterapii online?
Jedną z największych zalet psychoterapii, prowadzonej przez wideokonferencję, jest brak uciążliwych dojazdów, które wiążą się z dodatkowymi wydatkami i generują sporą stratę czasu. Atutów takiego wsparcia jest jednak znacznie więcej. Wśród nich na pierwszy plan wysuwa się przede wszystkim:
- większa elastyczność w wyborze dogodnych godzin terapii,
- wyższy poziom anonimowości, niż w trakcie tradycyjnych spotkań,
- łatwy dostęp do terapeuty, nawet z odległej części kraju.
Konsultacja online to także szansa na utrzymanie ciągłości terapii, nawet wówczas, gdy pacjent nie ma czasu lub możliwości przyjechania do gabinetu stacjonarnego.
Czy do terapii online trzeba się przygotować?
Do terapii online – podobnie jak do jej stacjonarnego odpowiednika – należy odpowiednio się przygotować. Mowa tutaj jednak nie tylko o przemyśleniu problemów, o których chcemy powiedzieć specjaliście. Wybierając taką formę wsparcia, należy bowiem:
- zapewnić sobie prywatną przestrzeń do rozmowy, co jest niezwykle istotne, jeśli w domu obecne są również inne osoby, zwłaszcza dzieci,
- upewnić się, że sprzęt i oprogramowanie działa poprawnie,
- wyłączyć telefon i zablokować powiadomienia z komunikatorów.
Jeszcze przed rozpoczęciem wirtualnego spotkania należy zadbać także o wyłączenie wszystkich programów, które mogą zakłócić jakość przesyłanego obrazu i dźwięku.
Od czego zależy sukces terapii online?
Mówiąc o skuteczności psychoterapii online warto podkreślić, że jej sukces zależy przede wszystkim od zaangażowania osób, które biorą w niej udział. Pacjent musi być więc gotowy do zmian, otwarty i szczery w relacji z psychoterapeutą. Specjalista natomiast powinien posiadać odpowiednią wiedzę i doświadczenie, które pozwoli na skuteczne prowadzenie terapii w sieci. W przypadku wideokonferencji niezwykle ważny będzie także aspekt techniczny. Zadbanie o odpowiedni sprzęt i własną przestrzeń do szczerej rozmowy stanowi tutaj bowiem klucz do sukcesu w postaci trwałych i zamierzonych efektów terapeutycznych.